Красивая попа

 Красивая попа и бедра.красивая попа и бедра

Привет, очень хочется поделиться с вами весьма эффективными и не долгими упражнениями по укреплению мышц бедер и ягодиц за очень короткий срок.  В конце статьи смотрите видео с инструктором, выполняйте эти упражнения хотя бы два раза в неделю и у вас будет красивая попа, а также обалденные бедра.

Эти упражнения занимают всего 20 минут, но имеют очень сильный и вообще потрясающий эффект, и вы это почувствуете  уже во время  первой  же вашей тренировки.

Я давно занимаюсь фитнесом, просто в свое удовольствие и для поддержания мышц в тонусе.

В этих упражнениях тренер дает нагрузку на все мышцы касающиеся бедер и ягодиц и после первой тренировки вы почувствуете ,что у вас есть мышцы, и они дадут о себе знать вам конечно же болью.

Обратите внимание далее в видео, что занятия подходят не только женщинам, но и мужчинам.

Хотела бы дать несколько советов по поводу первоначальных нагрузок.

Не следует в первый день делать все подходы как тренер показывает в этом видео, нужно делать в половину меньше. Начните с небольшой нагрузки на мышцы, если это ваше первое занятие. Если же вы в первый раз начнете выполнять упражнения вместе с тренером в полном объеме, могу вам точно сказать на следующий день вы не сможете нормально ходить и садиться и вставать, а также подниматься по лестнице и спускаться без очень сильной боли в мышцах. По этому в первый день не нужно выполнять все количества подходов. То есть если тренер делает 20 приседаний, сделайте в половину раз меньше, а именно 10. Еще очень важный совет по облегчению боли в мышцах после тренировки нужно принять душ с температурой воды немного теплее чем обычно.

Во время упражнений в мышцах начинает выделяться молочная кислота и поверьте на следующий день будет болетьфитнес вся задница, а точнее ягодичные мышцы все и мышцы бедер. Не откладывайте на долго вторую тренировку, так как она принесет облегчение вашим мышцам, и вам даже будет приятно снова их растянуть, и после тренировки боль от первого занятия почти пройдет полностью. Я давно делаю эти упражнения и выполняю полную нагрузку как и тренер на видео.

Многим своим друзьям советовала именно эти занятия и некоторые попытались в первую тренировку выполнить все упражнения в полном объеме вместе с тренером,а на следующий день тело, а вернее мышцы, болели так, словно вчера  были участником сражения.

Итак уделите себе 20 минут и ваши мышцы  будут вам благодарны и отплатят вам красотой вашего тела. И конечно же фитнес позволяет чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии и радостным, так как всемирно известно, что во время занятий спортом  в организме человека выделяется гормон счастья.

Будьте в хорошей форме и будьте счастливы.

Хотелось бы добавить ко всему сказанному лишь то, что здоровое питание, хороший сон и свежий воздух-это неотъемлемые части  вашего психологического и физического здоровья и обязательная составляющая  любого фитнеса и спорта.

Приятных вам нагрузок!  :)

 

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

  • Мета